14 نکته کنترل تعریق و هایپرهیدروز
تعریق زیاد در تابستان امری طبیعی است. اما این عمل با توجه به گرمای هوا، میتواند بیش از حد رخ دهد و با ایجاد لکه ها روی لباس و تولید بوی عرق، به امری آزار دهنده تبدیل شود. در این مقاله 14 نکته مفید برای کنترل تعریق زیاد و هایپرهیدروزیس را برای شما توضیح می دهیم.
قبل از خواب از ضد تعریق استفاده کنید
با نزدیک شدن به شب، بدن شروع به خنک شدن می کند. در این زمان شما استفاده از ضد تعریق را ضروری نمی دانید، اما لازم به ذکر است که استفاده از ضد عرق در موقع شب، اثر بخشی مطلوبی برای روز بعد دارد.
از مصرف غذا های پر ادویه و تند پرهیز کنید
غذاهای پر ادویه نقش مهمی در گرم شدن بدن و در نتیجه افزایش فعالیت غدد عرق دارند. اگر نگران تعریق در فصل گرما هستید، از غذا های پر ادویه پرهیز کنید.
مصرف کافئین را متوقف کنید
کافئین با فعال کردن انتقال دهنده عصبی به نام استیل کولین غدد عرق را تحریک می کند. به سبب همین امر، میزان عرق تولید شده توسط غدد افزایش می یابد.
آرام باشید
فعالیت بدن، باعث گرم شدن اندام ها می شود. هرچه فعالیت شما بیشتر باشد کار غدد عرق برای خنک کردن بدن بیشتر می شود. برای جلوگیری از تعریق بیش از حد در فصول گرم، فعالیت خود را کاهش دهید.
از جوش شیرین برای مقابله با تعریق استفاده کنید
جوش شیرین می تواند به عنوان ضد تعریق طبیعی به خصوص در نواحی که پوست حساسی دارند مورد استفاده قرار گیرد.
از پنکه برای خنک کردن سطح پوست استفاده کنید
در فصل تابستان، می توانید برای جلوگیری از هایپرهیدروزیس و تعریق بیش از حد، از پنکه استفاده کنید. چرا که پنکه مقرون به صرفه، قابل جابجایی هست و استفاده از آن بسیار ساده است.
از دئودورانت ها در زمانی که پوست کاملاً خشک است استفاده کنید
اکثر افراد پس از خروج از حمام، از دئودورانت ها استفاده می کنند. اما این عمل ممکن است اثر گذاری مطلوبی نداشته باشد. چرا که پوست هنوز مرطوب هست. بهترین زمان استفاده از دئودورانت ها، در زمانی هست که پوست تمیز و خشک می باشد.
سرکه سیب و تعریق بیش از حد
سرکه سیب می تواند تعریق را کاهش دهد. قبل از خواب از سرکه سیب برای پوست تمیز و کاملا خشک استفاده کنید و صبح روز بعد ناحیه استفاده را بشوئید.
از پوشاک با الیاف طبیعی و قابل تنفس استفاده کنید.
استفاده از پارچه های مناسب می تواند روش مناسبی برای کاهش تعریق باشد. برای کاهش هایپرهیدروزیس و تعریق زیاد، از لباس های پنبه ای و الیاف طبیعی دیگر استفاده کنید. از پوشیدن لباس ها با الیاف مصنوعی مانند پلی استر و لیکرا پرهیز کنید.
آب گوجه فرنگی و تعریق بیش از حد
مصرف روزانه آب گوجه فرنگی می تواند اسید های موجود در بدن را خنثی کند و به سبب همین امر تعریق بیش از حد را کاهش دهد.
نوشیدن آب
نوشیدن آب از نکات بسیار مهم در فعالیت طبیعی بدن می باشد. همچنین نوشیدن آب کافی باعث خنک شدن بدن به صورت طبیعی می شود و در نتیجه عرق را کاهش می دهد.
دوش بگیرید
دوش گرفتن روزانه باعث خنک شدن بدن و پاک کردن سطح پوست از باکتری هایی که بوی بدن را تولید می کنند می شود.
مصرف لبنیات را کاهش دهید
در زمان هضم لبنیات، بدن فعالیت بیشتری دارد به همین طریق غدد عرق نیز فعالیت بیشتری دارند. برای کاهش تعریق مصرف لبنیات را کاهش دهید.
از بوگیر ها و دئودورانت ها استفاده کنید
دئودورانت ها باعث کاهش تعریق نمی شوند. این مواد با ترکیباتی که دارند، از بوی بد عرق جلوگیری می کنند.
جمع بندی
با خنک نگه داشتن بدن در فصول گرم، می توان تعریق بیش از حد یا هایپرهیدروزیس را کاهش داد. با این حال روش های دیگری نیز برای مقابله با عرق و بوی بد آن وجود دارد.
برای اطلاعات بیشتر درباره عرق بدن و روش های مقابله با آن به درایسول آکادمی سری بزنید.
همچنین این مقاله را در درایسول کانادا بخوانید.
